Vous savez probablement que, pour construire la masse musculaire, vous devez incorporer beaucoup de protéines et de calories à votre alimentation. Et quand vous avez besoin de perdre du poids, vous devez couper en diminuant le nombre de calories que vous consommez. Voici comment la plupart des bodybuilders construisent leurs morphologies étonnantes. Toutefois, si vous suivez les méthodes spécifiques, vous pouvez construire la masse musculaire et perdre de la graisse du corps en même temps. Bien sûr, pour y parvenir, vous devez savoir beaucoup de choses sur la façon dont votre corps réagit à des routines et des régimes alimentaires spécifiques, il est donc encore plus difficile que de construire la masse musculaire ou perdre de la graisse du corps en le faisant séparément. Ceux qui sont motivés pourront atteindre d'excellents résultats, et si vous êtes prêt à le faire, voici les meilleures méthodes naturelles pour y parvenir. 1. Faire de la Cardio pour brûler la graisse du corps, pas les calories Un des plus grands problèmes que de nombreux bodybuilders font est qu'ils passent beaucoup de temps dans des séances de cardio. Ce faisant, ils perdent non seulement la graisse du corps, mais aussi la masse musculaire. D'autre part, si vous le faites vite et à fond vous serez en mesure de préserver la masse musculaire tout en réduisant la graisse corporelle. Pour obtenir encore plus de résultats, augmenter votre rythme cardiaque à autant que vous pouvez, puis assez de repos pour permettre à votre fréquence cardiaque pour revenir à un niveau confortable. 2. Augmenter la consommation de protéines
Alors que certaines personnes suggèrent d'éviter complètement les glucides, la vérité est que les glucides ne sont pas mauvais si vous savez quand et combien de glucides vous devriez manger. Donc, assurez-vous de consommer environ 1,5 grammes de glucides par livre de votre poids corporel, tandis que pendant vos jours de repos, diminuez votre consommation de glucides de 0,75-1 gramme par livre de votre poids corporel.
Le meilleur moment pour consommer des glucides est avant et après la formation, car les glucides sont faciles à digérer et restaurent rapidement les niveaux d'énergie.
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