Jambes fines et un ventre plat ne sont pas les seuls avantages de travailler son corps. , sachez qu'un exercice régulier peut aider à réduire votre risque de plus de 20 maladies, dont le cancer et les maladies cardiaques. « L' exercice est essentiel pour perdre et maintenir la perte de poids», dit scientifique du sport Nick Morgan , «mais les autres avantages sont tout aussi importants.» Voici ce que l' exercice fait pour vous garder en bonne santé, heureux et vivant! Le cerveau En restant actifs, on réduit le risque de démence et la perte de mémoire liée à l'âge en augmentant la taille de l'hippocampe, la région du cerveau qui fait mémoire. Une étude norvégienne de 40.000 personnes ont trouvé que les personnes qui exercent une activité régulière de toute l'intensité sont moins susceptibles de développer des symptômes de dépression. Les seins La marche rapide un quart d'heure chaque jour peut aider à réduire les niveaux d'oestrogène dans le corps, ce qui peut réduire votre risque de cancer du sein de 18 pour cent! Les os Amincissement des os ostéoporose affecte de nos jours beaucoup de femmes dans le monde. Prendre part à une classe étape aérobic de 45 minutes, trois fois par semaine, aidera à stimuler la densité osseuse, en particulier dans la colonne vertébrale, les jambes et les talons. la formation de résistance lourde peut augmenter la masse osseuse, car elle met la pression sur les os de l'articulation que vous travaillez. L'appétit L'exercice intense peut réduire les niveaux de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, tout en augmentant les niveaux de la peptide YY, ce qui réduit l'appétit. Sachez qu'une course rapide de 15 minutes à pied diminue l'envie de chocolat de 12 pour cent. Le Cœur Non seulement le sport ajoute environ quatre ans à votre vie, mais il peut aussi réduire votre pression artérielle systolique (le nombre supérieur qui mesure votre tension artérielle alors que le cœur bat) Ceci est aussi bon que certains médicaments de la pression artérielle. Visez 30 minutes d'activité aérobique la plupart des jours de la semaine. Le Pancréas Soulever des poids et faire monter votre masse musculaire maigre pourrait abaisser votre résistance à l'insuline, ce qui réduit le risque de diabète de type 2. Pour chaque augmentation de 10 pour cent de la masse musculaire, le risque de pré-diabète devrait baisser de 12 pour cent. Les intestins
Trois à cinq séances d'entraînement hebdomadaires de 20-60 minutes d'activité vigoureuse est un traitement efficace, Les séances d'entraînement exigeantes améliorent les mouvements de l'intestin, et soulagent des gazs et de la constipation. Regardez aussi:
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