Avoir une bonne santé ne signifie pas manger beaucoup de fruits et légumes et faire de l'exercice régulier. Oui, ce sont deux piliers importants pour votre santé physique, mais nourrissant votre corps, l'esprit exige des habitudes supplémentaires, que lorsqu'elle est effectuée sur une base régulière, deviennent le fondement sur lequel la véritable santé est construit. 1. Trouvez l'équilibre entre le jeu et le travail. Si vous passez la plupart de votre temps brûler la chandelle par les deux extrémités, il peut prendre un péage réel sur votre santé mentale,émotionnelle et physique. Un stress constant conduit à des niveaux élevés de cortisol, qui auront un impact sur votre sommeil, augmenteront votre risque de diabète et de maladies cardiaques, et vous conduiront à un gain de poids. Comme toute chose dans la vie, la recherche de l'équilibre va aider à soulager le stress, améliorer votre bonheur et vous permettre de voir votre plus grand potentiel. Trouvez le temps de faire quelque chose qui vous rend heureux et vous satisfait vraiment. 2. Priorisez le sommeil. Dans un monde occupé qui est dominé par des dispositifs électroniques, il n'est pas étonnant que vous subissiez des lésions de sommeil avec le temps. Mais le manque de ce dernier, ainsi que sa mauvaise qualité, peut entraîner une gain de poids , la dépression, les maladies cardiaques et le diabète. La plupart des experts du sommeil recommandent de faire entre sept et neuf heures de sommeil chaque nuit, ce qui peut être difficile si vous vous trouvez obsédé par votre téléphone jusque tard dans la soirée. De plus, la lumière bleue qui est émis par les téléphones cellulaires, les ordinateurs portables et les tablettes supprimer la production de mélatonine dans la glande pinéale dans le cerveau, ce qui rend beaucoup plus difficile de se sentir somnolent. La réponse: Mettez hors tension tous les appareils au moins une heure avant que vous vouliez dormir. 3. Le rire est le meilleur remède. Si vous vous sentez stressé, Inquiet et un peu anxieux, prenez le temps d'oublier votre entourage et visionner quelques vidéos marrantes et laissez le rire obtenir le meilleur de vous. Avoir un bon rire soulagera vos sourcils, au moins pour un peu de temps. Bien que l'effet peut être temporaire, la leçon ici est de rechercher des choses qui vous apportent la joie. Cela permettra non seulement faire baisser votre pression artérielle, il permettra également d' améliorer vos perspectives d' ensemble sur la vie. Regardez aussi:
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